Полезно ли есть ананас вечером?

Некоторые предполагают, что употребление ананаса вечером имеет дополнительные преимущества. Это правда? Есть ли доказательства этого? Мы обсудим это в этой статье.

В течение некоторого времени было популярно, что употребление ананаса вечером имеет дополнительные преимущества по сравнению с его употреблением в другое время дня.

В частности, считается, что употребление в пищу ананасов способствует снижению веса и улучшению качества сна в это время. Однако, прежде чем мы это узнаем, мы рассмотрим доказательства в этом отношении.

Если вы хотите узнать обо всех преимуществах ананаса, его питательных веществах и о том, что происходит, когда вы едите его вечером, читайте дальше.

Ананас, очень питательный тропический фрукт

Ананас (Ananas comosus) — тропический фрукт, произрастающий в Южной Америке, но сегодня распространенный по всему миру.

Коренные племена этого континента считали его символом гостеприимства. По сей день они даже ценят его как лечебное средство благодаря его многочисленным свойствам.

Тем не менее, следует учитывать, что ананас сам по себе чудес не творит, а эффекты достигаются при его употреблении в составе здорового питания.

Его отличает не только вкус и универсальность, но и содержание необходимых питательных веществ, в том числе витаминов, минералов, клетчатки и антиоксидантов.

Благодаря своему составу он уже много лет является предметом многих исследований, особенно в аспекте профилактики заболеваний.

В чем польза ананаса вечером

Утверждение, что употребление ананаса вечером приносит больше пользы, может быть спорным. До сих пор нет достаточных доказательств того, что продолжительность употребления фрукта увеличивает его свойства. Тем не менее, если вы пытаетесь удовлетворить свои вечерние пристрастия, это может быть хорошим выбором. Почему?

Ананас — это низкокалорийный фрукт, который содержит витамины С и В, минералы, такие как калий и магний, а также антиоксиданты, клетчатку и небольшую дозу белка. Кроме того, он сочный и имеет сладкий вкус, приятный на вкус. Поэтому это хороший способ утолить голод вечером.

Однако следует учитывать, что размер порции должен быть умеренным, так как превышение означает превышение дневного лимита калорий. Кроме того, учтите, что если ваши потребности в калориях уже были покрыты в течение дня, 100 дополнительных калорий, которые дает порция ананаса, могут стать проблемой.

Поэтому есть ананас вечером не должно стать ежедневной привычкой. Давайте есть его спорадически и желательно в плановом порядке, чтобы потребление не имело негативных последствий в среднесрочной и долгосрочной перспективе. Примите во внимание, что если вы потребляете 100 дополнительных калорий каждую ночь, вы будете использовать 700 дополнительных калорий в неделю.

Помогает ли употребление ананаса вечером похудеть?

В рамках здоровой и разнообразной диеты употребление ананаса будет способствовать снижению веса, независимо от того, когда вы его едите. Одним из его преимуществ является низкое содержание энергии, так как каждый пластырь содержит всего 42 калории и много воды.

Кроме того, он содержит фермент под названием бромелайн, поглощение которого связано с метаболическими преимуществами. В исследовании, опубликованном в журнале Food Science and Biotechnology, это соединение помогло регулировать уровни лептина и инсулина в сыворотке у мышей, получавших диету с высоким содержанием жиров, что способствовало снижению веса.

Ананас также известен своим содержанием клетчатки, питательного вещества, связанного с потерей веса за счет обеспечения чувства сытости. Он также содержит марганец, минерал, который играет ключевую роль в снижении риска метаболического синдрома.

Помогает ли уснуть съеденный ананас вечером?

Ананас — это не только полезная закуска на ночь, но и хороший способ улучшить качество сна. В частности, как подробно описано в Journal of Pineal Research, он помогает повысить уровень мелатонина в организме — гормона, который играет важную роль в регулировании сна и бодрствования.

При каких условиях не рекомендуется есть ананас вечером?

Полезно ли есть ананас вечером или нет, во многом зависит от особенностей каждого человека. В то время как некоторым людям полезно употреблять небольшую порцию перед сном, у других может быть противоположный эффект.

Поэтому, прежде чем употреблять его, следует учитывать следующие факторы:

О чем следует помнить?

В то время как некоторые утверждают, что употребление ананаса в вечернее время имеет больше преимуществ, правда в том, что не доказано, что время улучшает или ухудшает его свойства. В целом, этот фрукт содержит питательные вещества, полезные для здоровья и снижения веса. Что отличает его в плане употребления в вечернее время, так это низкая калорийность. В этом смысле, это, кажется, хороший выбор закуски.

В любом случае рекомендуется эпизодическое или умеренное потребление, поскольку избыточное потребление может привести к ненужным дополнительным калориям. Помимо прочего, следует соблюдать осторожность в случае ранее существовавших нарушений обмена веществ или проблем с пищеварением. В этих условиях лучше всего поговорить со своим врачом о том, целесообразно ли включать его во время ужина.