Низкая самооценка - что это такое и как с этим бороться?

Считается, что самооценка включает в себя самооценку и самопринятие. Что значит для человека низкая самооценка? Как бороться с низкой самооценкой?

Откуда берется низкая самооценка?

Что влияет на самооценку? Самоуважение и, следовательно, самооценка формируются на протяжении многих лет многими факторами. К наиболее частым причинам низкой самооценки относятся:

• неспособность соответствовать высоким стандартам, предъявляемым семьей, группой сверстников, учителями и т. д.;
  
• постоянная критика со стороны родителей;
  
• несоблюдение родительских стандартов;
  
• недооценка родителями, даже если человек соответствовал их стандартам;
  
• подверженность длительному стрессу;
  
• опыт домашнего насилия;
  
• подверглись эмоциональному или физическому наказанию в прошлом.
  

Низкая самооценка также может быть связана с чрезмерной заботой родителей. А именно, заниженная самооценка может развиваться у людей, которые в детстве были избавлены от многих трудностей, и причиной этому послужило объяснение, что ребенок не может справиться самостоятельно.

Как ведет себя человек с низкой самооценкой?

Низкая самооценка проявляется во многом и явно снижает комфортность жизни практически во всех сферах жизнедеятельности. К симптомам низкой самооценки относятся:

Как вернуть самооценку? Как избавиться от низкой самооценки?

Что делать, чтобы повысить самооценку? Как найти свою ценность? Эти вопросы задают себе многие люди. Повысить самооценку — задача не из простых, но выполнимая, но требующая настойчивости и усилий с нашей стороны. Как повысить самооценку?

Есть много способов поднять нашу самооценку. Начать стоит с осознания уровня нашей самооценки и того, как мы себя воспринимаем. Люди с низкой самооценкой склонны преувеличивать свои неудачи и ошибки. При этом мы забываем об успехах, своих преимуществах и компетенциях.

Так что стоит завести дневник, в который мы будем записывать две, три или четыре вещи, которыми мы гордимся или за что благодарны в данный день. Регулярно заполняя дневник, мы выработаем привычку, и таким образом нам будет намного легче замечать свои успехи, как маленькие, так и большие, а также то, за что мы просто благодарны.

Принятие себя также играет огромную роль в построении самооценки, которой нам часто не хватает, потому что мы не видим своих сильных сторон и сосредотачиваемся только на минусах. Работая над самопринятием, это может помочь нам составить список наших сильных сторон и компетенций.

Кроме того, мы должны осознавать, что каждый из нас совершает ошибки и это естественная часть нашей жизни. Если мы научимся прощать себя за свои ошибки и относиться к себе с состраданием, то нам будет легче принимать себя такими, какие мы есть.

Следующий шаг в построении самооценки — принять то, что несовершенно. Понимая, что все не может идти своим путем. Многие люди стремятся к этому и живут в убеждении, что если они, например, изменят свою внешность, улучшатся в работе или сбросят несколько килограммов, то их самооценка повысится.

Однако на самом деле ключом к высокой самооценке является принятие себя такими, какие мы есть в данный момент. В борьбе с самооценкой также важно научиться быть настойчивым, то есть говорить «нет» другим людям. Настойчивость поможет нам позаботиться о собственных потребностях.


Однако если заниженная самооценка явно дезорганизует повседневную жизнь, то стоит обратиться к психологу или психотерапевту. Терапия низкой самооценки будет сосредоточена на изменении моделей мышления, работе над уверенностью в себе, принятии себя, самосознании и многих других факторах, которые помогут нам повысить нашу самооценку.

К чему приводит низкая самооценка? Последствия низкой самооценки

Низкая самооценка негативно повлияет практически на все сферы вашей жизни. Именно наша самооценка определяет, как будут выглядеть наши отношения с миром, с другими людьми и с самими собой. Человек с низкой самооценкой имеет, прежде всего, сильную склонность к чрезмерной самокритике и негативному восприятию своей внешности, тела или личности. Все это приведет к ненависти к себе, непрощению и чрезмерному перфекционизму.

Низкая самооценка, заниженная самооценка и, как следствие, неуверенность в себе очень часто тормозят личностное и профессиональное развитие. Люди с низкой самооценкой из-за боязни неудачи не будут предпринимать действий, которые могли бы привести их к успеху.

Низкая самооценка также может сопровождаться перфекционизмом, что негативно сказывается на эффективности в работе. Низкая самооценка также блокирует желание сменить работу, даже если перспектива новой работы принесет большую пользу.

Научные исследования также показывают, что существует связь между низкой самооценкой и депрессией или тревожными расстройствами, поэтому так важно формировать здоровый уровень самооценки.

Как низкая самооценка влияет на отношения?

Как низкая самооценка вредит отношениям? Человек с низкой самооценкой может избегать вступления в романтические отношения, потому что, по их мнению, это не способно никого привлечь настолько, чтобы захотеть иметь с ним отношения. Большое влияние на коммуникацию в отношениях оказывает и самооценка, поскольку ее низкий уровень может привести к негативной интерпретации сообщений партнера, что впоследствии приведет к конфликтам.

Человек с низкой самооценкой также чувствует себя непривлекательным, может негативно воспринимать свою сексуальность, что выливается в более низкое сексуальное удовлетворение. Многочисленные комплексы, которые есть у отдельных людей, также негативно выражаются в близости и близости в отношениях.

Более того, люди с низкой самооценкой недоверчивы и подозрительны. Они могут убедить себя, что недостаточно хороши для своего партнера, что приведет к ревности. Люди с низкой самооценкой также склонны проверять честность и преданность своего партнера, потому что им трудно поверить, что кто-то может любить их бескорыстно.