Готовим сани летом, а животик – в любое время года

В современном мире сотни тысяч людей разных возрастов, национальностей и социальных статусов связывает желание иметь красивое и стройное тело. Как совершенствовать мышцы живота, а значит и искомый пресс, можно читать далее и запоминать простые, но эффективные упражнения.

Что делать не стоит

Далеко не все способы хороши в борьбе за женственный силуэт. Например, пресловутые наклоны корпуса вбок только расширят талию, а обруч просто отнимет время.

Упражнения для красивого живота

В последнее время большую популярность приобрёл «вакуум» – втягивание живота с задержкой дыхания. Можно практиковать данный приём в разных положениях: стоя, лёжа на спине, в позе «кошка» из йоги. Главное правило – «вакуум» делается натощак и желательно утром.

Также эффективно качание пресса – как прямые, так и боковые скручивания. Важно следить за правильной техникой: держать корпус ровно, не прижимать подбородок к груди, касаться локтями коленей.

Не менее действенными упражнениями являются различные виды «планки»: прямая, боковые, «планки» с касаниями и убиранием одной руки или ноги.

Стоит не забывать также и о здоровом и сбалансированном питании, ведь без него спорт малоэффективен.