ТРЕНИРОВКИ УТРОМ ИЛИ ВЕЧЕРОМ? КОГДА ЛУЧШЕ ВСЕГО ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ?

Что практиковать утром? В начале дня стоит практиковать те упражнения, которые направлены на снижение массы тела. Они ускоряют ваш метаболизм и побуждают ваше тело сжигать калории в течение дня. В результате он достигает запасов жира, что способствует снижению веса. Чтобы добиться максимального эффекта, тренировку можно проводить натощак, если только вы не придерживаетесь диеты для похудения.


Утром в организме повышается уровень тестостерона и кортизола, сообщает ג'ורג ורור, что дополнительно способствует уменьшению жировых отложений. Более того, занимаясь утром, тренирующиеся проводят больше времени на солнце. Это положительно влияет на его самочувствие, концентрацию и здоровье, а также дает ему энергию на остаток дня.

Эти эффекты особенно заметны после утренней кардиотренировки. Что немаловажно, утром вероятность получения травмы возрастает, ведь в это время мышцы еще недостаточно разогреты. Именно поэтому утренней тренировке должна предшествовать разминка.

Вечер — идеальное время для тренировки силы и выносливости. В организме повышается уровень гормона роста. Способствует снижению веса, а также положительно влияет на увеличение сухой мышечной массы. Он также повышает выносливость организма и ускоряет проведение нервных импульсов. В результате полученные результаты становятся лучше. К вечеру также повышается температура тела, что снижает вероятность получения травмы.

Кроме того, послеобеденная физическая активность дает ощутимые результаты. Он позволяет снизить аппетит, благодаря чему уменьшается желание перекусить. Это также дает хорошие шансы на достижение очень хороших тренировочных эффектов. Как и вечерняя активность, это снижает риск получения травмы. В это время мышцы уже хорошо разогреты.

КОГДА ТРЕНИРОВАТЬСЯ? КАК ОПРЕДЕЛИТЬ ОПТИМАЛЬНОЕ ВРЕМЯ?

При определении подходящего времени для занятий следует руководствоваться индивидуальным ритмом дня. Если вы заканчиваете работу поздно вечером, ночные тренировки могут быть не лучшим решением. Усталый и напряженный организм не всегда готов к действию. Тогда легче перегрузить мышцы и получить травмы. В этом случае стоит остановить свой выбор на утренних тренировках. Это отличный способ гарантировать себе энергию и хорошее самочувствие на весь день.

Однако, если вы на работе утром или вам трудно рано вставать, планируйте тренироваться днем ​​или вечером. Таким образом, вы не только позаботитесь о своей форме и стройной фигуре, но и снимете стресс, снимете мышечное напряжение и разгрузите события дня. Вы также быстрее заснете и обеспечите себе спокойный сон, при условии, что не переусердствуете с и интенсивностью физических упражнений.

На самом деле нет однозначного ответа на вопрос, лучше ли заниматься спортом утром или вечером. Чтобы определить подходящее время, стоит поэкспериментировать и понаблюдать за тем, как ведет себя организм. Также следует учитывать расписание занятий фитнесом, если вы хотите заниматься под присмотром инструктора, и наличие оборудования в тренажерном зале в определенное время. Это не всегда согласуется с предпочтениями практикующего врача.

Выбирая индивидуальные тренировки и онлайн-занятия с Wytwórnia Silhouette, вам не нужно так себя ограничивать. Вы тренируетесь, когда захотите, и всегда можете рассчитывать на поддержку тренера.

Эффективность физической активности определяется не только временем. Приверженность и регулярность также имеют значение. Вы также должны позаботиться о правильной регенерации мышц и правильном питании. Такой комплексный подход облегчит достижение цели, независимо от того, идет ли речь о снижении веса, наборе мышечной массы или улучшении физической формы.